必修：一拳一泳
“拳”即太极拳，“泳”即游泳。“一拳一泳”课程需要同学们在大学第一学期任选其一，并在第二或第三学期修完这两门课程。作为我校体育的特色课程，“一拳一泳”课程旨在让同学们领会太极拳的刚柔兼济，体验游泳的高度协调，以达到锻炼身心的作用。
太极拳课程主要内容为“24式简化太极拳”。游泳课程基本教授内容为蛙泳，有基础的同学可以在老师指导下进行自由泳的学习训练。
选修：花样课程
除了“一拳一泳”必修课程之外，同学们在四学年内还需要选修2学分的体育课程。
人大的体育选修课程种类良多，既有足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球等传统体育项目，也有健美、健美操等针对不同性别同学而开设的课程。部分不愿或不便进行剧烈运动的同学，也可选修篮球裁判等体育理论课程及养生类课程。需要注意的是，每学期选课时，不同年级和学院的学生可以选择的课程都不一样，每一门课的人数也有相应限制，同学们需提前规划。
体质测试
体质测试一学年一次，学校在秋季学期组织统一的预约测试，体测内容为BMI指数、坐位体前屈、肺活量、立定跳远50米跑、耐力跑（男生1000米，女生800米）、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）。体育课随堂进行的体质测试也可计入体测数据，秋季学期随堂测试耐力跑与立定跳远，成绩占该学期体育课成绩的20%；春季学期测试50米与引体向上/仰卧起坐，成绩占该学期体育课成绩的10%。
文/本报记者：白皓北 何欣蔚
图/RUC微体育 中国人民大学公众号 中国人民大学体育部官网 千库网